Nuestra querida Brid se sentía frustrada, con miedo a lo desconocido y a empezar de nuevo. ¿Te has sentido así alguna vez?. Iniciar una vida fitness es como aprender a montar en bicicleta: al principio duele, pero luego es pura felicidad.
- Haz del ejercicio un hábito divertido.
- Conoce tu jardín interior (estudios de laboratorio)
- Conocer tu cuerpo.
- Elige alimentos que te dan vitalidad.
¡Haz del ejercicio un hábito divertido!
Si disfrutas bailando, ¡ve a bailar! Si prefieres nadar, ¡ve a nadar! Lo importante es que disfrutes y te diviertas; eso te ayudará a mantenerte constante y los resultados llegarán poco a poco. Abre tu mente a nuevas actividades que complementen tu ejercicio. .
Conoce tu jardín interior.
Al igual que un jardín necesita cuidados específicos, hay estudios básicos de laboratorio que pueden ayudarte a entender mejor tu salud y bienestar. Estos estudios son como el abono que te ayuda a conocer cómo se encuentra tu jardín interior, permitiéndote crecer y florecer en cada etapa de tu vida. Aquí te comparto algunos de ellos.
- Densitometría ósea.
- Química sanguínea de 24 elementos
- Biometría hemática
- Perfil hormonal
- Exámenes de cáncer de mama y de cuello cérvico uterino.
Conoce tu cuerpo.
Durante la pandemia, pude concientizar el magnífico trabajo que hace nuestro cuerpo para que logremos respirar y estar vivas. ¿Sabías que solo 30 minutos de ejercicio al día pueden aumentar tu esperanza de vida en 3 años? Vuelve a conectarte con cada célula de tu cuerpo. Cuando empieces a ejercitarte, pon atención al movimiento de tus brazos y piernas, a cómo se eleva tu respiración y cada latido de tu corazón. Agradece a tu máquina maravillosa por todo lo que hace por ti; esa conciencia y concentración serán determinantes para cumplir tus objetivos. Empieza con 10 minutos al día; ¡es más fácil de lo que parece y puedes hacerlo en casa.
Elige alimentos que te dan vitalidad.
Eres parte de un círculo de vida único y maravilloso. ¿Sabías que los alimentos que consumes pueden influir en más de 1000 procesos biológicos en tu cuerpo? Cada bocado que tomas no solo te nutre, sino que también lleva consigo la energía de la tierra que necesitas para mantenerte vivo y saludable. Piensa en esto cada vez que lleves un alimento a tu boca: estás eligiendo los ingredientes que alimentan tu vitalidad. Para maximizar los beneficios de tu alimentación, es ideal que pidas ayuda a un especialista en nutrición. Ellos pueden enseñarte las maravillas de cómo los alimentos impactan tu salud y bienestar, ayudándote a crear un plan que se adapte a tus necesidades individuales. ¡Tu cuerpo te lo agradecerá!
Como dijo Aristóteles, ‘La excelencia no es un acto, sino un hábito.’ ¡Hagamos del ejercicio un hábito!
Con cariño
Ana Carbente